青色ダイエット

こんにちは

かずきです！

突然ですが、

あなたの家の食器は何色が多いですか？

私は白ベースが1番多いです

なぜか白が多いんです。きっとあなたもそうだと思います

つい選んでしまうのは、

白は何も主張がなく食べ物を輝かせる事が出来るからです

だから私はご飯をいっぱい食べてしまうんです

って同じ事思ったあなた！！

お皿の色を変えてください

その名も、

[青色ダイエット]

「青」にはリラックス効果がある一方

「消化器の働きを抑制する」「食欲を抑制する」

という色彩効果があるそうです

まずは青い食器に食べ物を盛り付けてみましょう！

この方法を実践するだけで食欲を抑制出来て太りづらくなります

ですが、早くやらないと食べ物の魅力に負けどんどん太っていく一方になります

是非お試しください

貧乏ゆすりダイエット

こんにちは

かずきです！

突然ですが誰しも一度は、

貧乏ゆすりをした事あるんじゃないですか？

イライラしたり、自分自身に嫌なことが

あったりするとついしてしまいますよね

やると第三者までイラつかせてしまうのが貧乏ゆすりです

ですが貧乏ゆすりにはすごい効果が！！

あなたが思ってるより凄い運動量なんです

外に出て運動したくない、ですが太っていく自分にストレスが溜まる

こんな人にオススメの

【貧乏ゆすりダイエット】

ふくらはぎの筋肉を動かすことにより

血行促進、老廃物を流す効果があります

驚くことに、貧乏ゆすりの運動量はウォーキングと同じ、またはそれよりも多いという結果が出ています

効果的なのは、寝る前のリラックスタイムです

周りに見られると不愉快にさせてしまうからといってやらないとどんどん太りますよ？

冷え性やむくみ対策にもなるので、デスクワーク中にバレないように行ってみましょう

コツコツやって理想の体型へ！！

何もせず痩せる！？

こんにちは

かずきです。

突然ですが痩せたいけど

何もしたくないと思ったことはありませんか？

私も痩せたいですがいざやるってなると何も出来ませんでした

そんなあなたに朗報です！

何もせず痩せるダイエットあります！

それは、

睡眠ダイエット

睡眠ダイエットはただ寝るだけ！

睡眠は誰しも行う事です

ですが寝ていても寝る時間が短い人や睡眠不足の方が多いのが現実です

睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌されます

ぐっすり眠るとこれらのホルモンの分泌量が増え

代謝がよくなったり、食欲が抑えられたりし、ダイエットにうれしい効果が期待できます

逆に睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠だったりすると疲れがとれないばかりか

代謝を低下させ、ダイエットには悪影響なのです

まずは規則正しい生活を送りいっぱい寝ましょう

そうする事で何もしなくても痩せやすい体に生まれ変わります！

是非お試しください

食べ放題ダイエット

こんにちは

かずきです！

いきなりですが、

痩せようって思った時頭に浮かぶ

ダイエット方法ってこの２つじゃないですか？

1.運動をする　　　2.食事制限をする

私は運動が苦手で食事制限を始めました

ですが、まったく続きませんでした

理由は、好きな物を食べられない事でした

そこで思いついたのが

食べ放題ダイエット

食べ放題ダイエットは、ある一定のルールを守れば、制限なしに何でも食べてOK
 

食べるのを我慢するとストレスがたまってしまい

逆に過食の原因になってしまうタイプの人は、食べ放題系のダイエットがおすすめです。

「1日の食事を1回にする」というルールを守れば

その1食で何を食べても良いダイエットです

プチ断食効果によって痩せるという方法です

プチ断食によって10時間食べ物を口にしなければ

肝臓に蓄えられた糖がなくなり、脂肪が分解されてエネルギーとして使われます。

当然ですが、摂取カロリーが抑えられるため、太っている人なら体重が落ちていきます。

さらに、胃腸を休めることで排便や排尿が促され、むくみが取れて全身がすっきりします。

この方法で好きなものを食べながら体重も落とせて

あなたの理想の体型に近づけると思います！

是非お試しください

いっぱい噛んで痩せる！

あこんにちは

かずきです

いきなりですがあなたは食事の時

噛む回数を気にした事はありますか？

私はありませんでした

私はさっき食べたのに、すぐお腹空いて

つい間食をしてしまい太ってしまいました

こんな経験した人多いんじゃないですか？

なんでお腹がすぐ減るのかと思い調べたら

満腹中枢って言葉が出てきました

簡単に説明すると、噛む回数が多いと

頭がお腹いっぱい食べたと勘違いすることです

そういえば私は早食いであまり噛んで

食べていないのを感じました

だからすぐにお腹が空くのかと思いました

ならお腹がいっぱいになるよう

いっぱい噛もうと意識しました！

そしたら体重がどんどん落ちました

いっぱい噛むことによって食事に時間がかかり

時間をかけることで、血糖値の上昇が穏やかになることが分かっているため

その後の空腹感を抑えることができます。
 
「ながら食べ」や「早食い」などは、

満腹感を感じにくく、思った以上の量を食べてしまうことも多いでしょう。

 なるべくいっぱい噛んで満腹感を感じられるような

食べ方をすることがポイントです！

食べる順番を意識するだけ痩せ！？

こんにちは

かずきです！

あなたはご飯を食べる順番を

気にしたことありますか？

私は好きな物から食べています

今回は順番を意識するだけで痩せる方法を教えます

食べる順番を意識する！

食べる順番は以下のように意識してください

1.野菜
2.汁物
3.肉・魚
4.ご飯・パン・麺類

食べ始める際に、まずどの順番で食べればいいかを確認しましょう。

例えば、「ご飯・野菜炒め・唐揚げ・味噌汁」というメニューであれば、

「①野菜炒め②味噌汁③唐揚げ④ご飯」という順番になります。

食事を始める前に必ず「食べる順番」を確認する習慣をつけてください。

なぜこの順番が重要なのかというと、

これをするだけで「血糖値の急上昇」を防ぐことができるからです。

食事で糖質を取ることで血糖値は上昇し

血糖値を下げるために膵臓から「インスリン」というホルモンが分泌されます。

インスリンは血糖値を下げるだけでなく血中の糖分を脂肪に変えて体内に溜めこむ働きもあります。

血糖値が急激に上昇するとインスリンは過剰分泌されるため、その分体内に脂肪を溜めこんでしまうのです。

血糖値の急上昇を防ぐだけで

体が脂肪を溜めこんでしまうことがなくなるため

ダイエットに繋がります！

食べる順番を確認すること自体は数秒でできることなので、是非お試しください

一食置き換えダイエット

こんにちは

かずきです！

いきなりですが食事は3食とっていますか？

ほとんどの方は食べてると思います

3食の中で、献立や食べる物を考えて食べてますか？

私は毎日好きな物を食べて生活してました。

だがしかし、美味しい物にはカロリーがつきもの！

カロリーが高い物を食べていればそれは太る🫃

いつの間に太っていました(笑)

太った私は、一食抜くダイエットを始めました

始めたは良いが、それはもうキツいキツい

空腹に耐えきれなく間食してしまったり

結局ダイエット成功はしませんでした

そんな時、知ったのが、

置き換えダイエット

置き換えダイエットは食事の1回を

ダイエットドリンクなどに置き換えるだけで行えます！

手軽で簡単に取り入れることができます

置き換え食は栄養バランスを考えて作られているものが多く、価格帯も味もさまざま

おいしいものが増えてきているので、

自分にあったものを見つけて

摂り入れるのもおすすめです！！

まずはダイエットを始めるなら

一食を変えるのをオススメします！