食べる順番を意識するだけ痩せ！？

こんにちは

かずきです！

あなたはご飯を食べる順番を

気にしたことありますか？

私は好きな物から食べています

今回は順番を意識するだけで痩せる方法を教えます

食べる順番を意識する！

食べる順番は以下のように意識してください

1.野菜
2.汁物
3.肉・魚
4.ご飯・パン・麺類

食べ始める際に、まずどの順番で食べればいいかを確認しましょう。

例えば、「ご飯・野菜炒め・唐揚げ・味噌汁」というメニューであれば、

「①野菜炒め②味噌汁③唐揚げ④ご飯」という順番になります。

食事を始める前に必ず「食べる順番」を確認する習慣をつけてください。

なぜこの順番が重要なのかというと、

これをするだけで「血糖値の急上昇」を防ぐことができるからです。

食事で糖質を取ることで血糖値は上昇し

血糖値を下げるために膵臓から「インスリン」というホルモンが分泌されます。

インスリンは血糖値を下げるだけでなく血中の糖分を脂肪に変えて体内に溜めこむ働きもあります。

血糖値が急激に上昇するとインスリンは過剰分泌されるため、その分体内に脂肪を溜めこんでしまうのです。

血糖値の急上昇を防ぐだけで

体が脂肪を溜めこんでしまうことがなくなるため

ダイエットに繋がります！

食べる順番を確認すること自体は数秒でできることなので、是非お試しください