炭水化物で食べても痩せれる体に！

こんにちは

かずきです！

突然ですが炭水化物は「太る」と思いがちじゃないですか？

勘違いをしてる人がいる為

炭水化物抜きダイエットをしてる人が本当に多いのです

実は炭水化物を食べても太らない！

むしろ痩せやすくなります㊙️

炭水化物で、痩せる為に大事なのは

①選び方

②量

③タイミング

①選び方

私は玄米、雑穀をチョイス！

食物繊維を含む炭水化物を！

食物繊維を含むため血糖値の上昇が穏やか。

☆体に負担をかけず、

☆腹持ちがよい。

☆体脂肪になりにくい　

②量

どのくらいなら太らないか？

1食に、お茶碗一杯分のごはん

食べても太りません‼️

女性ならば、糖質60-65g

【お茶碗一杯分】は大丈夫です

それ以上食べると、、

その分が体脂肪になります㊙️

太りにくい体は作れない

むしろ、太りやすい体に！

③タイミング！

炭水化物をとると、食べた2時間後から少しずつ分解され、少なくなっていきます

例えば、朝8時にお茶碗一杯食べたら、4時間後のお昼の12時以降がベストタイミング💪

なのでダイエット中は、

1日5回にわけて食べましょう

無理に食べないでおくと一時的に体重が、最初落ちるだけ

長く続けていくと、炭水化物を代謝出来ない体になってしまいます

絶対に炭水化物抜きはNG🙅‍♀️

上記で言った「選び方」「量」「タイミング」を意識して食べてみましょう！